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2020-01-10 12:23:55 阅读:3249

沙巴体育官网平台 - 小雪节气后如何养生?教你小妙招,为脏腑排毒

沙巴体育官网平台,现在已经进入小雪节气,意味着越来越寒冷,每个人群都要做好身体保暖,以免寒邪入侵身体。冬季正好是进补的好时机,此时为器官排排毒能守住正气,能为身体储备能量。

1、肠胃

冬季寒冷而且天气干燥,再加上人们大量吃辛辣刺激性的食物、喝酒容易出现胃火,从而导致大便干结、口干口臭以及牙龈肿痛。此类人群可以喝萝卜汁,因为萝卜能归胃经和肺经,帮助降低胃火。天气寒冷人们的运动量也会减少,减慢了胃肠道蠕动,势必会导致便秘,不妨多吃既有润肠通便的火龙果猕猴桃和富含高膳食纤维比较丰富的油菜、南瓜及菠菜等。

2、肾脏

肾脏出现问题时会让人们四肢和眼睑水肿、排尿异常。冬季是养肾的好时机,中医认为肾经起源于脚底,容易受到寒气入侵,所以一定要做好脚部保暖。睡觉前使用热水泡泡脚,同时对涌泉穴按摩和养肾补肾。另外冬季要多喝水多排尿,促进毒素排出,也可以多吃具有利尿消肿功效的赤小豆或茯苓。

3、肺部

北方冬季容易出现雾霾天气,增加了患上肺部疾病的几率。平时可以在空气清新的环境中做深呼吸,能增加肺活量,帮助排出肺部里面的污浊之气。中医认为凌晨3:00~5:00是非常的排毒黄金时间段,容易出现咳嗽以及哮喘,此阶段可以通过主动咳痰或者咳嗽的方式排除浊气。多参加户外活动来提高心肺功能。

4、肝脏

冬季燥邪之气偏盛,人们会出现莫名其妙的心烦意乱、口干舌燥、尿液发黄以及口腔溃疡,这说明患有肝火旺盛。此类人群可以选择菊花金银花或者玫瑰花泡水喝能清肝火。另外要控制好情绪,做好自我调节,以积极平和的心态来接纳一切保持规律作息,晚上11点之前上床入睡,均衡的摄入营养,不能吃辛辣刺激性等容易引起上火的食物。多参加户外活动比如打太极拳或者练气功来舒缓心情,帮助清肝火。

温馨提示

冬季做好身体的保暖,尤其是脚部颈部以及肚脐等。不管工作有多么繁忙,必须要保证充足的睡眠,尽量减少熬夜的次数。冬季可以选择狗牛羊肉桂圆大枣等能产热的食物来帮助抵御寒冷。