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2020-01-11 08:27:41 阅读:4288

注册送38无需申请 - 零食≠垃圾食品!孩子都爱吃的健康快餐,教你留住他的胃

注册送38无需申请,作者: 匠匠老师

q: 宝宝现在6个半月了,开始吃点米粉米糊,但是一直很疑惑到底应该让他吃多少好呢?有什么判断标准吗?

a:安娜贝尔:食物的配比很重要,可以逐渐给孩子增加食量!

每个宝宝的食量都不同,我想说的是起初孩子只能吃1~2勺的蔬果泥,你要做的就是确定食物的配比。我还建议你尝试用甘薯、胡萝卜等蔬菜和花生酱以及苹果、梨等常见水果做成的辅食,这要比米粥好。

伴随孩子成长,逐渐增加喂食量。宝宝的胃口非常敏感,如果扭过头去那就是确实不想再吃了。总的来说,宝宝7个月时就可以按照每日三餐进食了。这时要适量增加含铁丰富的食物,补充丰富的能量和果蔬。

在近期大家的提问中,孩子挑食、厌食,真的是让父母很伤脑筋的问题,而孩子挑食、厌食,很可能和吃了过多的零食有关。

市售的零食里,有各种添加剂和糖类成份,毫无疑问很“重口味”,而孩子平时吃的饭菜一般都是少糖少盐的,所以,他们在尝过零食以后就恋恋不忘了,一看到就会吵着要吃,而且饭菜和零食比较起来,味道就变得没那么美味了。

如果让孩子过早过多地摄入零食中的各种添加剂,不仅会对生长发育有影响,对孩子尚未长成的内脏来说也是过重的负担,这些不能被孩子完全代谢的东西堆积起来,会影响肝、脾、胃等消化器官的运作,当然也会影响他的胃口。

另外,孩子如果甜食吃得太多,糖会在肠道中发酵产气,孩子处在似饱非饱的状态,饿了也不愿意吃饭,所需营养不足,会阻碍到身体成长,而这些糖分还会让孩子发胖,造成现在越来越多的“小胖墩”。

面对孩子爱吃零食的问题,家长“宜疏不宜堵”,其实孩子的身体是需要零食的。孩子的胃容量很小,但又处于生长发育期,再加上无时无刻不在蹦蹦跳跳,如此高强度的运动量,只靠一日三餐的热量,是很难够孩子用的。

关键是给孩子吃的零食要健康,而且要在合适的时候吃。在两餐之间,上午九十点钟和下午三四点钟,离正餐时间已有2个多小时。这时可以让孩子适量地吃些零食,就会起到防止饥饿和增加营养的作用,也不会出现影响正餐进食的情况。

今天,全球第一儿童营养师、被英国女王授予“帝国杰出营养师勋章”安娜贝尔老师,要教给我们做一道香喷喷的小零食——“手指形脆鱼条”,妈妈学会做这个,有干净的食材加上合适的味道,既满足了孩子想吃零食的愿望,又能保证他吃得相对健康,快来和安娜贝尔老师学起来吧!

菜名:手指形脆鱼条

月龄:8月+

食材:比目鱼,脆米,干酪,甜椒粉,面粉,鸡蛋,蛋黄酱,希腊酸奶,柠檬汁

❶ 250g比目鱼切成小条,备用;

❷ 45g脆米、3汤匙干酪、1/4茶匙甜椒粉,一起搅碎成脆米粉备用;

❸ 将比目鱼条裹上面粉、蘸上鸡蛋液、再裹一层脆米粉;

❹ 在锅里放入橄榄油,把鱼条下锅炸制,炸到金黄酥脆捞出;

❺ 蛋黄酱与希腊酸奶混合,挤上柠檬汁,进行搅拌,作为蘸料。

这道美食适合8个月以上的宝宝吃:

比目鱼脂肪含量低,富含dha,有利宝宝大脑和视力发育;但比目鱼在中国比较少,可以用银鳕鱼、三文鱼代替。

大家如果有相关的喂养问题,可以在文末留言,或者扫码进入专属的安娜贝尔超级喂养群,以后将可能和这位世界级的儿童营养专家进行互动噢!